GASTO ENERGÉTICO

• ¿Cuál es el gasto energético de un sedentario por semana? Con poco o nada de ejercicio: TMB x 1.2
• Con actividad física de 1 a 2 veces por semana: Levemente activo, ejercicios livianos: TMB x 1.375
• Con actividad física de 3 a 4 veces por semana: Moderadamente activo, ejercicio moderado: TMB x 1.55
• ¿Cuáles son las fuentes energéticas y cómo se transforman los alimentos en forma de energía? Los alimentos nos proporcionan la energía necesaria para mantener nuestra actividad diaria. Ésta energía puede calcularse a través del calor producido por el cuerpo, que es consecuencia de la oxidación de los nutrientes y se mide en calorías. Las necesidades calóricas humanas responden a la necesidad de mantener la temperatura corporal constante, de atender al trabajo de ciertos órganos y glándulas, de crecer en una determinada época de la vida y de reponer el desgaste diario de los tejidos.